睡眠对北京新生代生宝宝和宝妈来说到底多重要？相信带过娃的妈妈都深有体会，但凡睡眠不好，大人和北京新生代生宝宝都会昼夜颠倒。
    北京新生代生宝宝睡眠“日夜颠倒”如何改？
    1、让北京新生代生宝宝将日夜区别清楚
    白天把北京新生代生宝宝放在婴儿车里睡，带北京新生代生宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当北京新生代生宝宝醒来时，逗一逗北京新生代生宝宝，让北京新生代生宝宝兴奋起来，到了夜晚，北京新生代生宝宝累了自然就睡了。

    2、限制北京新生代生宝宝白天的睡觉时间
    在白天睡觉，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒北京新生代生宝宝，可以帮北京新生代生宝宝脱掉衣服，抚弄北京新生代生宝宝的脸，或挠北京新生代生宝宝的手心、脚心。等北京新生代生宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具放到他的视野范围内的方法，进一步刺激北京新生代生宝宝的反应。

    3、下午五六点钟后不要让北京新生代生宝宝睡觉
    当北京新生代生宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给北京新生代生宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让北京新生代生宝宝睡在床上。如：先给北京新生代生宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给北京新生代生宝宝：该睡觉啦!